수면 습관1 불면증을 예방하는 7가지 방법 불면증은 많은 사람들이 경험하는 흔한 문제로, 수면 부족은 정신적, 신체적 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 불면증이 지속되면 면역력 저하, 집중력 감소, 우울증 등을 초래할 수 있기 때문에 이를 예방하고 개선하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 이 글에서는 불면증을 예방하는 7가지 방법에 대해 알아보고, 건강한 수면을 위한 실질적인 팁을 제공합니다.1. 규칙적인 수면 습관 만들기규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것은 불면증 예방에 가장 중요한 요소입니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나는 것이 신체의 생체 리듬을 조절하여 자연스러운 수면을 유도합니다. 주말에도 평일과 같은 시간에 일어나는 습관을 유지하는 것이 좋습니다.2. 전자기기 사용 줄이기잠자리에 들기 전에 스마트폰, 컴퓨터, TV .. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
